Un vaso de jugo nutritivo todos los días.
¿El exprimidor manual de casa está inactivo? ¿Conoces los beneficios del jugo recién exprimido? El jugo de fruta recién exprimido tiene las funciones de promover la digestión, aumentar el apetito, blanquear la piel, fortalecer el cuerpo y perder peso. Beber regularmente jugo de fruta recién exprimido puede complementar las vitaminas y ayudar a eliminar las toxinas de la piel. Hidrata, blanquea la piel y actúa como quitamanchas. Beber jugo de fruta puro durante mucho tiempo puede mejorar la inmunidad.
¿Qué tal un vaso de jugo pronto?
1. arándano
El jugo de arándano, ácido y de color rojo brillante, ofrece muchos beneficios.
El jugo de arándano es conocido por su capacidad para proteger contra las infecciones del tracto urinario (ITU). Aunque las investigaciones sobre este efecto han sido mixtas, una revisión reciente encontró que beber jugo de arándano reducía el riesgo de contraer una ITU en un 32,5%.
Este jugo también tiene un alto contenido de antioxidantes, incluidas antocianinas, flavonoles, procianidinas y vitaminas C y E, que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
2.tomate
El jugo de tomate no sólo es un ingrediente clave en los Bloody Marys, sino que también se disfruta solo como una bebida deliciosa y saludable.
Si bien muchas personas consideran que el tomate es una verdura debido a sus usos culinarios, biológicamente es una fruta. Aún así, muchas empresas clasifican el jugo de tomate como jugo de vegetales debido a su sabor y bajo contenido de azúcar.
El jugo de tomate es particularmente rico en vitamina C, un potente antioxidante que favorece la absorción de hierro y promueve la salud de la piel y el sistema inmunológico.
También es una buena fuente de licopeno, un carotenoide y antioxidante que le da a los tomates su color rojo. De hecho, se informa que el 80% del licopeno dietético proviene del jugo de tomate, la salsa para espaguetis o la salsa para pizza.
El licopeno puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, una revisión vinculó una mayor ingesta de licopeno con un riesgo 13% menor de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, el jugo de tomate puede tener un alto contenido de sal, un mineral que puede aumentar la presión arterial cuando se consume en exceso. Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas consumen demasiada sal, trate de seleccionar opciones bajas en sodio cuando sea posible.
3.remolacha
El jugo de remolacha ha ganado popularidad en los últimos años debido a los beneficios para la salud que conlleva.
Este colorido jugo se elabora mezclando remolacha y agua.
Tiene relativamente bajo contenido de azúcar, ya que la mayoría de las verduras tienen naturalmente menos azúcar que las frutas.
Además, la remolacha es una gran fuente de betalaínas, que son pigmentos que le dan a la verdura su color rojo intenso. Actúan como potentes antioxidantes y reducen potencialmente el riesgo de enfermedades cardíacas, inflamación y ciertos tipos de cáncer.
El jugo de remolacha también tiene un alto contenido de nitratos inorgánicos, que se ha demostrado que aumentan el rendimiento deportivo y disminuyen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aún así, tenga en cuenta que el contenido de nitrato inorgánico del jugo de remolacha depende de la variedad y las condiciones de crecimiento de la verdura, así como del método de procesamiento.
Dado que el contenido de nitrato no figura en la mayoría de las etiquetas, es difícil saber hasta qué punto beber jugo de remolacha proporcionará beneficios relacionados con los nitratos.
4.manzana
El jugo de manzana es uno de los tipos de jugo más populares.
Hay dos tipos principales: nublado y claro. El jugo de manzana turbio contiene pulpa, mientras que al jugo de manzana claro se le ha quitado la pulpa.
El jugo de manzana es una fuente moderada de potasio, un mineral que actúa como electrolito y es importante para la señalización nerviosa y la salud del corazón.
Aunque es naturalmente baja en vitamina C, muchas variedades comerciales están enriquecidas con vitamina C, proporcionando hasta el 106 % del valor diario diario por taza (240 ml).
Además, tiene un alto contenido de compuestos antioxidantes como flavonoides y ácido clorogénico, que ayudan a neutralizar los radicales libres que dañan las células.
Entre los diferentes tipos, el jugo de manzana turbio es el más rico en antioxidantes. En un estudio, se descubrió que tiene entre 2 y 5 veces más contenido de antioxidantes que el jugo de manzana claro.
